海よ　空よ　大地よ　BEACH葉山代表のブログ

雨の日の葉山は、少し静かです。

海の色は深くなり、
山の緑はいつもより濃く見えます。

晴れた日のような華やかさはありません。

けれど、雨の日には、雨の日の美しさがあります。

窓の外に、細い雨が降っている。

遠くで波の音がしている。

木々の葉が、雨を受けて少し重そうに揺れている。

そんな日は、無理に外へ出なくてもいいのだと思います。

アウトドアフィットネスというと、
どうしても青空の下で身体を動かすイメージがあります。

海へ出る。

山へ入る。

風を受ける。

汗をかく。

もちろん、それは大きな魅力です。

でも、自然と付き合うということは、
晴れた日だけを選ぶことではありません。

雨の日には、雨の日の過ごし方があります。

スタジオで、ゆっくり身体を伸ばす。

呼吸を整える。

肩の力を抜く。

背中のこわばりに気づく。

足裏で床を感じる。

外へ出られない日だからこそ、
身体の内側に耳を澄ませることができます。

雨音は、不思議と呼吸を静かにしてくれます。

急がなくていい。

遠くまで行かなくていい。

今日は、深く動く日ではなく、
深く戻る日。

そんなふうに思うと、
雨の日のフィットネスも、少し豊かなものになります。

身体を動かしたあとは、
カフェで温かいものをいただく。

栄養バランスに配慮された食事が、
雨の日の身体にやさしく届きます。

湯気の立つスープ。

温かい飲み物。

ひと口ごとに、
冷えた身体の奥へ、静かに明かりが灯るような気がします。

雨の日のBEACHには、
晴れた日とは違う時間が流れています。

大きく動く日ではなく、
小さく整える日。

遠くへ向かう日ではなく、
自分の身体へ戻る日。

外の景色は少し霞んでいるのに、
自分の内側は、かえってはっきりしてくることがあります。

雨は、予定を変えます。

けれど、時間を奪うわけではありません。

むしろ、立ち止まる理由をくれることがあります。

海へ出られない日。

山へ入らない日。

それでも、身体を整えることはできます。

それでも、葉山の自然を感じることはできます。

窓の外の雨。

湿った緑の匂い。

遠くの波の音。

床の上の呼吸。

温かい食事。

その全部が、雨の日のフィットネスになります。

晴れの日には、晴れの日の身体がある。

雨の日には、雨の日の身体がある。

その日を無理に変えようとせず、
その日の自然に合わせて、自分の身体を整えていく。

それもまた、BEACHのアウトドアフィットネスです。

雨の日の葉山は、静かです。

でも、何もないわけではありません。

静かな日にしか聞こえない音があり、
静かな日にしか戻ってこない感覚があります。

雨の日は、身体を休ませる日ではなく、
身体の声を少し丁寧に聞く日なのかもしれません。

スタジオへ入る。

外には海があり、山があり、風があります。

葉山にいると、どうしても外へ出たくなります。

けれど、自然はいつも、こちらの都合に合わせてくれるわけではありません。

雨の日があります。

風の強い日があります。

夏には、外に出るには暑すぎる日もあります。

そんな日に、無理をして外へ出る必要はありません。

自然を楽しむことと、自然に逆らうことは違います。

BEACHのスタジオは、そんな日のためにもあります。

雨音を聞きながら、床の上で身体を伸ばす。

強い日差しを少し避けて、呼吸を整える。

外へ出られない日にも、身体の感覚を失わないようにする。

それは、アウトドアフィットネスの中にある、とても大切な室内の時間です。

スタジオは、外の自然と切り離された場所ではありません。

むしろ、海へ出るために。

山へ入るために。

風の中で、自分の身体をきちんと使うために。

一度、静かに身体と向き合う場所です。

床に座る。

呼吸をする。

背骨の長さを感じる。

肩の力を抜く。

足裏の感覚を確かめる。

それだけで、さっきまで少し遠くにあった身体が、
自分のところへ戻ってくるような気がします。

普段の生活では、身体はずいぶん頑張っています。

長く座る。

急いで歩く。

スマートフォンを見る。

考えごとをする。

気づかないうちに、肩は上がり、
背中は丸くなり、
呼吸は浅くなっています。

そのまま海へ出ても、
そのまま山へ入っても、
身体はどこか急いだままです。

だから、整える。

強くする前に、整える。

走る前に、呼吸を戻す。

鍛える前に、姿勢を思い出す。

それは、とても大切な準備です。

BEACHのスタジオでの時間は、
ただ汗をかくためだけのものではありません。

身体の声を聞く時間です。

今日はどこが重いのか。

どこに力が入っているのか。

どこが眠っているのか。

どこに少し風を通したいのか。

静かに動いているうちに、
身体の中に細い明かりが灯るような瞬間があります。

硬かった背中が少しほどける。

浅かった呼吸が少し深くなる。

足裏が床を感じ始める。

目線が少し遠くなる。

そして、天気のいい日には、スタジオを出る。

ドアの向こうに、葉山の空気があります。

海の匂いがあります。

山の緑があります。

さっきまで整えていた身体に、
外の風がすっと入ってくる。

その瞬間、
室内と屋外が、ひとつにつながるような感じがします。

スタジオで整えた身体で海を見ると、
海の見え方が少し変わります。

スタジオで呼吸を深くしたあとに山へ入ると、
一歩目の感覚が少し違います。

身体が整うと、
景色の受け取り方まで変わるのかもしれません。

アウトドアフィットネスは、外だけで完結するものではありません。

外で動く日がある。

内で整える日がある。

雨の日には、雨の日の身体の向き合い方がある。

暑すぎる日には、暑すぎる日の無理をしない選択があります。

そのどれもが、自然と長く付き合うための知恵です。

BEACHのスタジオは、
外へ出る前の静かな入口です。

そして、外へ出られない日にも、
身体とのつながりを途切れさせない場所です。

海へ。

山へ。

風の中へ。

その前に、少しだけ自分の身体へ。

そこから始まるフィットネスがあります。

ノルディックウォーキング。

名前だけ聞くと、少し特別な運動のように感じるかもしれません。

けれど、ポールを持って歩き始めると、
それは思っているよりも自然な動きです。

海沿いを歩く。

木陰の道を進む。

少し坂を上る。

風の通る葉山の道を、
自分の呼吸に合わせて進んでいく。

ただ歩くだけとは、少し違います。

ポールが地面に触れる。

その小さな音が、
歩くリズムを整えてくれます。

足だけではなく、
腕も、肩も、背中も、
少しずつ動き始めます。

気づかないうちに、姿勢が起きる。

胸が開く。

目線が少し遠くなる。

呼吸が深くなる。

ノルディックウォーキングは、
見た目はとても穏やかです。

けれど実は、
普通に歩くよりも多くの筋肉を使います。

ポールを使うことで上半身も自然に動き、
消費カロリーは通常のウォーキングより
30％以上増えるとも言われています。

それでいて、
ポールが身体を支えてくれるため、
足腰への負担は軽くなります。

しっかり動けるのに、
無理をしすぎない。

この加減が、とてもいいのです。

ノルディックウォーキングの面白さは、
「頑張って鍛えている」という感覚が強すぎないところにあります。

ただ景色の中を歩いている。

ただポールのリズムに身を任せている。

ただ風を受けながら、前へ進んでいる。

そのあいだに、
身体は思っている以上に働いています。

足裏で地面を感じる。

ふくらはぎが支える。

股関節が動く。

背中が伸びる。

腕が前へ後ろへと流れる。

体幹が、静かに姿勢を保っている。

葉山の道は、ノルディックウォーキングによく合います。

海が見える道があります。

緑の匂いがする道があります。

少し息が上がる坂があります。

立ち止まりたくなる景色があります。

速く歩くことだけが目的ではありません。

遠くまで行くことだけが目的でもありません。

その日の身体に合わせて、
その日の風に合わせて、
一歩ずつリズムをつくっていく。

そこに、アウトドアフィットネスの深さがあります。

ポールを持つと、
歩くことが少しだけ丁寧になります。

足を置く場所。

腕の振り。

背中の角度。

呼吸の深さ。

普段は通り過ぎてしまう身体の感覚に、
少しずつ意識が戻っていきます。

そして、ふと顔を上げると、海が見える。

さっきまで身体の内側を感じていたのに、
次の瞬間には、目の前に葉山の景色が広がっている。

内側と外側が、ゆっくりつながっていく感じがあります。

汗をかく。

でも、追い込まれた汗ではありません。

身体の中に滞っていたものが、
少しずつ流れ出していくような汗です。

歩き終えたあと、
肩が少し軽い。

背中が少し伸びている。

呼吸が少し深い。

そして、お腹がちゃんと空いている。

それは、身体がきちんと動いた証拠です。

ノルディックウォーキングは、
ただの散歩ではありません。

でも、難しすぎる運動でもありません。

葉山の海と山のあいだで、
自分の身体を、もう一度気持ちよく使い直す時間です。

ポールの音。

風の匂い。

海の光。

背中に残る、心地よい疲れ。

その全部が、
BEACHのアウトドアフィットネスのひとつです。

晴れた日の葉山は、美しい。

海は光り、

空は広く、

山の緑もくっきりと見える。

外で身体を動かすには、申し分のない日です。

けれど、アウトドアフィットネスの魅力は、

晴れた日だけにあるわけではありません。

曇りの日には、曇りの日の葉山があります。

光がやわらかくなり、

海の色は少し深くなり、

山の緑は、いつもより静かに見えます。

風の強い日には、

風の強い日の身体の使い方があります。

前へ進むのに少し力がいる。

呼吸の向きも変わる。

髪は乱れます。

帽子も少し危険です。

けれど、そのぶん、

自分の身体が自然の中にいることを、はっきりと思い出します。

小雨の前の空気にも、独特の匂いがあります。

湿った土の匂い。

濃くなる葉の匂い。

波の音が、少し近く聞こえる時間。

そんな日は、無理に遠くへ行かなくてもいい。

海を眺めながら身体を伸ばす。

山の入口まで歩く。

スタジオで整えてから、少しだけ外の空気を吸う。

それだけで、今日の身体は十分に変わります。

自然は、いつも同じ顔をしていません。

だから、こちらの身体も、いつも同じではいられません。

暑い日には、暑い日の動き方。

寒い日には、寒い日の呼吸。

湿った日には、湿った日の重さ。

風の日には、風の日の軸。

その日の空と、

その日の海と、

その日の山に合わせながら、

自分の身体の声を聞いていく。

そこに、アウトドアフィットネスの深さがあります。

室内なら、環境は整えられます。

温度も、明るさも、床の状態も、

だいたい一定です。

それはそれで、とてもありがたいことです。

でも、外には外の学びがあります。

思い通りにならないものの中で、

自分の身体をどう整えるか。

その日をどう受け止めるか。

自然の中で動くということは、

少しだけ、天気と仲良くなることでもあります。

晴れの日には、晴れの日の喜びを。

曇りの日には、曇りの日の静けさを。

風の日には、風の日の強さを。

小雨の前には、小雨の前の匂いを。

葉山のアウトドアフィットネスは、

天気を選ぶ時間ではなく、

天気ごと味わう時間です。

そして、終わったあとに飲む温かいものは、

晴れの日より、曇りの日の方が、

少しだけ心にしみることがあります。

海で身体を動かす。

山を歩く。

風を受ける。

汗をかく。

戻ってきた身体は、少し静かになっています。

さっきまで波を見ていた目。

木々の間を歩いていた足。

風の中で呼吸していた胸。

その身体で食べるものは、いつもより少し深く届きます。

BEACHのカフェには、運動のあとの身体に寄り添う食事があります。

栄養バランスに配慮されているのに、どこかやさしい。

身体にいいものを食べている、というより、

身体が喜ぶものを、自然に受け取っている感じがします。

野菜の甘み。

温かいスープの湯気。

ちょうどいい塩気。

コーヒーの香り。

ひと口ごとに、海や山でほどけた感覚が、もう一度身体の中に戻っていきます。

空腹は、ただお腹が減ることではないのかもしれません。

身体が、今日の時間を受け取る準備をしている。

そんなふうにも思います。

海から戻った人には、少し潮の気配がある。

山から戻った人には、少し土の記憶がある。

スタジオで身体を整えた人には、来たときよりも静かな呼吸がある。

その人たちが、同じ場所で食事をする。

それだけで、カフェの時間が少し豊かになります。

食べることは、運動の終わりではありません。

むしろ、その続きです。

身体を動かし、

景色を見て、

風を浴び、

少し疲れて、

そして、美味しく食べる。

その流れの中で、身体はゆっくり整っていきます。

BEACHのカフェが美味しいと言われるのは、

味だけではないのかもしれません。

その前に見た海。

その前に歩いた山。

その前にかいた汗。

その前に深くなった呼吸。

それらが、ひと皿の味を少し変えている。

葉山で食べるということは、

景色ごと、身体に入れることなのかもしれません。

運動のあとの一杯。

山を歩いたあとのひと皿。

風に吹かれたあとの、温かい味。

それはご褒美であり、

回復であり、

今日の身体への、静かな手紙のようなものです。

海の上へ。

葉山にいると、海はいつも近くにあります。

けれど、浜から眺める海と、実際に海の上へ出る海は、まるで違います。

SUPでもいい。

カヤックでもいい。

ボードや艇に乗って、岸から少し離れる。

それだけで、見慣れた景色が少し遠くなります。

足元は、静かに揺れています。

風は、思ったより正直です。

波は、こちらの都合など、あまり聞いてくれません。

だからこそ、身体はすぐに目を覚まします。

まっすぐ立つ。

ゆっくり漕ぐ。

少し先の水面を見る。

力を入れすぎると、かえって不安定になる。

焦ると、余計に揺れる。

海の上では、身体の力みがすぐにわかります。

けれど、不思議なことに、

それはあまり「鍛えている」という感じがしません。

歯を食いしばっているわけでもない。

回数を数えているわけでもない。

鏡の前でフォームを確認しているわけでもない。

ただ、波に揺られている。

ただ、風を感じている。

ただ、少し先の水面へ向かって漕いでいる。

そのあいだに、足裏が働いている。

膝が小さく反応している。

腰が揺れを受け止めている。

お腹の奥の筋肉が、静かに身体を支えている。

気づかないうちに、体幹が使われている。

それが、海の上の面白さです。

鍛えているつもりはないのに、

身体の中心だけが、黙って働き続けている。

少しでも油断すると、ぐらりと揺れる。

慌てると、また揺れる。

でも、呼吸を整えると、少し落ち着く。

身体の真ん中に、細い線が一本通るような感覚があります。

その線を探しながら、波の上にいる。

海の上でのフィットネスは、

筋肉をいじめる時間ではなく、

身体の中心を思い出す時間なのかもしれません。

ふと顔を上げると、葉山の町が見えます。

山が見えます。

海岸が見えます。

いつもいる場所を、海の方から眺めている。

同じ葉山なのに、立つ場所が変わるだけで、景色はまるで違います。

少し漕いで、少し休む。

波に揺られながら、空を見る。

水面に光が落ちている。

遠くに鳥が飛んでいる。

運動しているはずなのに、どこか静かな時間でもあります。

でも、岸に戻るころには、

腕も、脚も、背中も、

そして身体の奥の方も、

ちゃんと目を覚ましています。

ただ遊んでいたようで、

ただ海の上にいただけのようで、

実は身体は、ずっと働いていた。

それに気づくのは、戻ってきたあとかもしれません。

少し心地よい疲れがある。

でも、嫌な疲れではありません。

海に整えられたような疲れです。

海を眺めるだけでは届かない場所があります。

海に出て、

波と風の中で身体を預け、

自分の中心を探していく。

そこに、葉山のアウトドアフィットネスの深さがあります。

BEACHは、海を背景にする場所ではありません。

海そのものを、身体で感じる場所です。

山へ

葉山というと、どうしても海の町という印象が強い。

けれど、少し視線を上げると、そこには山がある。

仙元山。

その名前を聞くだけで、少し足が動き出す人もいるかもしれません。

海の光を背中に受けながら、木々の中へ入っていく。

その瞬間、葉山の表情が変わります。

波の音が遠くなり、

足元の土の感触が近くなる。

木の根を避ける一歩。

落ち葉を踏む音。

少し湿った緑の匂い。

山の中では、身体が勝手にいろいろなことを思い出していきます。

平らな道では使わない足首。

登りで目を覚ます太もも。

下りで静かに働き続ける体幹。

そして、呼吸。

トレイルランには、ちょうどいい山があります。

速すぎなくていい。

長すぎなくていい。

でも、油断するとちゃんと息が上がる。

葉山の山は、やさしい顔をしながら、身体にはわりと正直です。

BEACHには、BMTで登れる山もあります。

ただ筋力をつけるためだけではなく、

自分の足で登り、

自分の呼吸で進み、

自分の身体で景色にたどり着く。

そういう時間です。

山頂に着くと、海が見えます。

さっきまで近くにあった海が、

今度は少し遠くから、静かに広がっている。

葉山の町があり、

森があり、

その向こうに海がある。

同じ海なのに、下から見る海と、山の上から見る海は、まるで違います。

身体を使って登ったあとに見る海は、

ただ眺める景色ではありません。

少し息が上がっている。

脚も少し疲れている。

でも、なぜか気持ちは軽い。

山の上で風を受けると、

自分の中に溜まっていたものが、

少しだけ遠くへ流れていくような気がします。

海のある町で、

山を登る。

山の上から、

海を眺める。

その往復の中に、葉山のアウトドアフィットネスの豊かさがあります。

BEACHは、建物の中だけで完結する場所ではありません。

海へ出る。

山へ入る。

風を受ける。

汗をかく。

そして、ときどき立ち止まって、景色に黙る。

その全部が、ここでのフィットネスです。

まだ人の少ない時間の葉山は、少しだけ得をした気分になります。

波の音を聞きながら身体を動かすと、昨日まで体に残っていた余計なものが、少しずつ抜けていくような気がします。

ストレッチをして、深呼吸をして、空を見上げる。

ただ気持ちがいいだけではありません。

風の向きや、足元の感覚や、呼吸の深さに意識を向けていると、身体が少しずつ今の自分に戻っていくのがわかります。

自然の中で身体を動かすことは、楽なことばかりではありません。

暑い日もあります。

風が強い日もあります。

思ったより身体が重い日もあります。

でも、その日の自然と、その日の自分の身体に合わせながら動いていく時間には、室内だけでは得られない深さがあります。

BEACHのアウトドアフィットネスは、ただ汗をかくための時間ではありません。

海や山の中で、自分の身体をもう一度感じ直す時間です。

ジムの鏡もいいけれど、葉山の海の前では、フォームだけではなく、呼吸や姿勢や気持ちまで、少しずつ整っていきます。

終わったあとのコーヒーが、いつもより美味しい。

たぶん運動したからです。

そしてたぶん、葉山の朝の空気も、少しだけ入っているからです。

先週今週と、日中はデスクワークです。
缶詰。体はバキバキです。
ストレッチしています。
あとは、購入したレコードを聴いています。
最近はトロンボーンにハマっています。

横浜のジャズクラブでの演奏でした。

海はしけているが出航した

Nicaの本を入手しました。
１万円近かった。
An Intimate Look at Jazz Giants